Dzisiaj po raz pierwszy poczułam głod na tej redukcji. Nie mogę się doczekać wyższych kcal! :-) mamy podjąć decyzję jutro :( waga stoi w miejscu - 76.6 kg (w międzyczasie zaliczyłam 5 dniowy urlop u mamuśki na wsi - nie mogłam się najeść leczo, fasolki szparagowej i boooobuuuuuu, takie letnie ejdzonko :-) Śniadanie: omlet szarlotka na który dałam [...]
Wrzucaj wiecej filmow ;-) nie jest to to samo co zobaczyć na żywo ale jest duzo lepiej niz pokazują foty (tak jak u Przemka ostatnio było widać roznice kiedy wrzucił filmik).. Jakość juz bardzo dobra a gdzie tu do konca redu Właśnie redu by się zdało kończyć za jakieś 3tyg więc czasu nie ma %-) Aaaaa no chyba ze tak ;-) To tłusto jest , weź się [...]
Wrzucaj wiecej filmow ;-) nie jest to to samo co zobaczyć na żywo ale jest duzo lepiej niz pokazują foty (tak jak u Przemka ostatnio było widać roznice kiedy wrzucił filmik).. Jakość juz bardzo dobra a gdzie tu do konca redu Właśnie redu by się zdało kończyć za jakieś 3tyg więc czasu nie ma %-)
Redukuje ciut dłużej od Ciebie, a mój brzuch przy Twoim to jak na masie %-) Ale u mnie za to nogi gorzej jak u Ciebie na koniec masy %-) Pocieaszm się tym że 1h Cardio ed i trening 2x na 8 dni robi swoje i trzymia wodę xD
Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]
No to super. Poradnik historyczny brzmi spoko. Ja dokończyłem z algebry liniowej pewne rzeczy i powiem wam, że jak będziecie się uczyć matmy to filmiki etrapez >>> podręczniki
Pull - nacisk na wiosła Nie zapowiadało się na tak zaj**sity trening bo ostatnie dwa były średnie a dziś od rana jakiś bez siły ale na treningu dobra wkrętka. We wisole robocza na 150kg na 10pow gdzie ostatnio szło dużo ciężej Wiosło na hamerze tez super wchodziło Potem wiosło hantla w oparciu o lakwe zamieniłem na wiosło w bramie rączka coś ala [...]
W OCR też był hejt jakoś 2 lata temu, bo chłopaki z polskiej czołówki na mistrzostwach Europy i świata zamiast walczyć z najlepszymi to startowali w kategoriach wiekowych i tam zdobyli sporo medali. Mieliśmy samych miszczów, wielu chwaląc się zapominało dodać że to tytuł w wiekówce i wcale nie są mistrzami świata ;-) Dopiero w zeszłym roku [...]
[...] obecnie. Tak miejsce do mieszkania fajne, qw3rty. BTW: Dzownilem do lekarza, bo chyba czas odstawic paroksetyne. Lekarz powiedzial zeby minimalnie zwiekszyc trazdon zeby jakies mial dzialanie przeciwdepresyjne (bo obecna dawka nie ma dzialania anydepresyjnego, tylko nasenne), zobaczyc jak sie bede czul i za jakis czas mozna schodzic i jak [...]
[...] rok temu bardzo mocno MajkCycling bo pojechał krótką TRR i ogolił. Tylko dlatego... ;-) No ale fajnie byłoby coś kiedyś wygrać. Może się uda :-) Dla Mnie to trochę śmieszne jak te chłopaki mam na myśli takie nasze mazowszańskie konie przyjeżdżają na treningi i golą je. Potem chwalą się w necie. Jak ja mam się porównywać do gościa co ściga się od [...]
[...] - 2985 kcal, Białka 90-149g 12-20%, Tłuszcze 83-100g 25-30%, Węgl. 336-522- 45-70% * Pracuje siedząco 8h dziennie. Dojazdy samochodem. Później zwykłe dzienne aktywności jak zakupy, sprzątanie czy gotowanie. Aktywność treningowa to tak - Od miesiąca jeżdżę na rowerze(MTB 29) 3 razy w tygodniu. Średnio ~26 kilometrów. prędkość 14-17km/h, 2 [...]
Witaj> Czy nadmiar białka może wpływać negatywnie na cerę (wypryski, zaskórniki) oraz na trawienie? tak, nadmiar bialka moze miec wplyw na to, jak wyglada cera, jednak nie tylko jego ilosc ma znaczenie, ale przede wszystkim skad pochodzi. zrodla bialka, np. mleczne, moga dawac u wielu osob reakcje alergiczna, ktora da znac o sobie poprzez [...]
Witaj! Wszystko zalezne bedzie od tego, jak sie obecnie czujesz i jakie wrazneie na tobie zrobil plan typu act. Jezlei po 6 tygodniach treningow nadal progresujesz (zwiekszasz ociazenie, ilosc powtorzen w serii, intensywnosc), to znak, ze nie ma potrzeby robic regeneracji, bo miesnie jeszcze sobie calkiem dobrze radza.
Ciekawe jak tam jego talia będzie wyglądać Na ostatniej Olympii miałem wręcz wrażenie, że się nią chwalił :D w tym roku wg mnie będzie podobnie...choć i tak jestem ciekaw jego występu.
[...] ladny wynik:-) jednak wiaodmo, ze im dalej w las tym trudniej i kolejne 10 kg zaplanuj soebie na nieco dluzszy okres odchudzania. jets to wazne np. z punktu rozwoju skory, jak i mozliwosci powrotu jej elastycznosci. Pomyślałam o detoksie? Warto i jaki produkt? Nie znam się na tym i liczę na profesjonalną odpowiedź. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na [...]
Dokładnie masz kontuzje np. barku jaka jest szansa ze fizjo cie zdiagnozuje za pierwszym razem no szansa niewielka a weźmie 150zł za nic dodatkowo nie obejdzie się bez kilku wizyt..Ćwiczenia jednostronne chronią nas przed kontuzjami, ponieważ eliminują złe nawyki i niepoprawne wzorce ruchowe jednej ze stron lub części ciała; niwelują dysproporcje [...]
Witam Wszystkich, Czy możecie polecić jakieś całościowe opracowanie (najlepiej książka) o żywieniu z uwzględnieniem: - jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne - jak dopasować dietę do różnych celów (chudnięcie, przybranie na masie) - jakie badania krwi należy zrobić przed rozpisaniem konkretnej diety i jak interpretować wyniki - rodzaje diet i kto [...]
witaj! tak, spojenie lonowe jestesmy w stanie wyczuc palpacyjnie. czyli za pomoca dotyku dłoni. W zaleznosci od tego czy jestes kobieta czy mezczyzna bedzie ono dawalo nieco inne "odczucia" pod reka. W przypadku mezczyzn trzeba nieco mocniej wcisnac palce w tkanki aby wyraznie wyczuc, kwestia jest jeszcze ilosci tkanki tluszczowej. Im wiecej [...]
8.08 sobota Kiepska noc tym razem, niestety mam u góry sąsiadów którzy w d.. mają ciszę nocną i lubią po nocy robić takie rzeczy jak np. remont }:-(( zaczęli składać meble i tłuc się młotkiem po 23, skończyli przed 2, tuż nad naszą sypialnią. Rano ćwiczenia od fizjo, później trochę roboty w domu, zakupy, krótki spacer (wzięłam Młodego na rower) i [...]
DT ciotkarutkowska
